Тренировки для дома (Премиум)

Тренировки для дома- без оборудования: готовые планы на всё тело, таймеры интервалов, наглядные анимации и голосовой коуч. Программа подстраивается под уровень начинающему даёт мягкий вход, продвинутому прогрессии и усложнённые связки. В отчётах видно, как меняются пульс, время, серии и объёмы за неделю.Тело в форме: дома и по расписаниюАлгоритм строит циклы на 7/14/28 дней: пресс, спина, грудь, ноги, ягодицы, плечи, кардио и растяжка. Разминка и заминка встроены, чтобы суставы и связки привыкали к нагрузке без травм. Под каждое упражнение видео, голосовые подсказки по технике и таймингу дыхания; при необходимости можно переключить на упрощённый вариант или, наоборот, включить усложнение.Гибкость рутин сильная сторона: выбираешь цель (снижение веса, тонус, выносливость), длительность занятия и дни недели. Напоминания держат ритм, а «пропущенное» занятие аккуратно перестраивает цикл. Отдельные блоки растяжки разгружают спину после работы за столом, короткие кардио-комплексы помогают разогнать кровь между созвонами, а табата-таймер экономит время в плотном графике.Есть конструктор тренировок для тонкой настройки под себя: выбираешь зоны тела, число раундов, интервалы отдыха и порядок упражнений, а приложение автоматически подскажет прогрессию на следующие недели. Дневник самочувствия и отметки о сложности помогают вовремя включать «делоуд»-неделю и избегать перетренированности. Для занятых предусмотрены экспресс-сессии по 7–12 минут и мягкие комплексы на утро, чтобы разбудить суставы без скачков.Особенности приложения:Упражнения:Видео, голос, модификации сложности.Рутины:Кардио, силовые, растяжка, табата-таймер.Персонализация:Цели, длительность, расписание, напоминания.Скачать последнюю версию Тренировки для дома для Android- тренировки становятся частью дня: короткая разминка перед работой, чёткий цикл на вечер, растяжка перед сном и график держится сам, без походов в зал и очередей к тренажёрам. Прозрачные метрики показывают, где прибавить темп, а где притормозить р